Apakah Makan Malam Lebih Awal Membantu Menurunkan Berat Badan?

Beberapa ahli makanan dan gizi menyarankan agar makan malam lebih awal dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika Anda mengkonsumsi makanan Anda setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Ahli lainnya percaya sebaliknya, dan berpikir bahwa Anda seharusnya tidak hanya makan malam, tapi mungkin ingin menyelesaikan malam Anda dengan makanan ringan, karena kelaparan di malam hari dapat mengganggu tidur, dan tidur yang buruk dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Banyak orang berpendapat bahwa masyarakat cenderung terlalu fokus pada makan malam, dan itu sering merupakan makanan terbesar hari ini. Ini juga sering dimakan cepat, dengan orang yang mengkonsumsi lebih dari yang mereka butuhkan karena mereka tidak membiarkan diri mereka secara alami merasa kenyang. Makan malam lebih awal mungkin tidak sepenting apa dan bagaimana seseorang makan.

Jika Anda ingin memilih makanan yang paling penting dalam sehari, Anda akan kehilangan jika Anda memilih makan malam.

Sarapan cenderung paling penting, dan situs diet dampar.com merekomendasikan sarapan dan makan siang dengan kalori yang lebih tinggi dengan makan malam yang relatif ringan.

Ada saran bahwa mengonsumsi makanan yang tepat saat sarapan dan makan siang juga dapat membantu orang untuk makan lebih sedikit saat makan malam, terutama jika mereka memperhatikan proses makan.

Rencana diet lainnya menyebarkan distribusi kalori secara merata, dalam tiga, empat, atau enam kali makan, sehingga asupan kalori sepanjang hari relatif konstan. Mengonsumsi makanan lebih sering yang lebih kecil memang bisa membantu orang menangkal rasa lapar, yang dapat mendorong diet dan menurunkan berat badan.

Teori utama di balik makan malam lebih awal adalah bahwa orang cenderung kurang aktif seiring berjalannya waktu. Malam hari mungkin terdiri dari menonton TV, dan tubuh melambat saat orang menjadi lebih lelah.

Ini tidak berlaku untuk semua orang, bagaimanapun, dan beberapa orang membersihkan rumah mereka di malam hari, meremas dalam latihan, atau berjalan-jalan.

Jika Anda masih beraktivitas di malam hari, maka makan lebih awal mungkin sedikit berpengaruh pada apakah diet Anda secara keseluruhan meningkatkan penurunan berat badan.

Sebenarnya, Anda mungkin merasa sangat lapar jika melakukan banyak hal di malam hari, yang mungkin menyarankan pendekatan camilan mendekati akhir malam.

Yang tampaknya lebih penting daripada saat Anda makan malam adalah apa yang Anda makan untuk makan malam dan asupan kalori secara keseluruhan untuk hari itu.

Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan, Anda akan mengalami kesulitan mempertahankan atau menurunkan berat badan.

Jika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda pakai, penurunan berat badan mungkin sedikit lebih mudah.

Orang-orang berbeda-beda dalam menanggapi kenaikan berat badan dan penurunan berat badan pada berbagai diet, namun cara nomor satu untuk menurunkan berat badan tetap makan sehat dan berolahraga.

Jika Anda mendapati bahwa makan malam lebih awal membantu proses ini, tidak ada yang salah dengan mencobanya. Di sisi lain, jika Anda mendapati bahwa makanan awal membuat Anda lebih cenderung mendambakan makanan atau Anda merasa sangat lapar pada waktu tidur, mungkin masuk akal untuk memindahkan jam makan malam Anda ke nanti atau menambahkan makanan ringan yang sehat menjelang akhir hari. .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *